生活心瑜伽( 進階A)

●課程名稱： 生活心瑜伽( 進階A)
●授課講師： 陳淑娟
●課程編號： HEA-116B4-14A
●上課時間： 週四晚間06:30-09:30
●上課地點： 頭前國小校區
●招生人數： 28人
●修課對象： 新舊生皆可
●學分數： 3 學分
●學分費： 3000 元
●其他費用：冷氣費200元
講師簡介： 中華民國喜悅之路 靜坐協會瑜伽老師 (阿南達瑪迦 瑜伽老師)
課程介紹及課程理念： 藉著伸展脊椎、展延肌膚、配合柔軟放鬆的瑜伽動作，將呼吸習慣調為深呼吸，以減輕心藏負荷、消除腰酸背痛、肩膀僵硬。 使學員在實際練習與自身體會中，達到生活瑜伽，享受瑜伽生活。
課程目標： 調節身體腺體分泌、調合荷爾蒙、活絡肌肉放鬆神經、進而調整習性、 促進心理平靜，使身體處在和諧的狀態中。
課程大綱：
1.	馬步伸背式、掃地式、海獅式、左右伸腰式
2.	高跟鞋式、閃電式、困難閃電式、金剛後彎
3.	伸展脊椎、跨鶴姿、牛頭式、大三角式
4.	伸展脊椎、半V式、貓伸背式、橫木變化式
5.	連續側彎伸背式、蘆式、半月式、向下伸背式(二)
6.	前踢式、鷺鷥式、鶴式、回首轉臀 文化夜市
7	外擺式、簡易椅式、困難椅式、英雄平衡式
8.	伸展脊椎、橫木平衡式、貓蛇式、三角扭轉、複習
9.	公民論壇週
10.	伸展脊椎、祈禱式、駱駝式、困難背部伸展式
11.	英雄扭轉式、丁字紐轉前彎、理念式
12.	伸展脊椎、開腿式、簡易鴿子式、雲雀式
13.	大戰士式2、連環體位法、貓平衡式、鳥式
14.	背立式、英雄扭轉式、丁字紐轉前彎、雙人連結後彎 文化夜市
15.	新月式、反木棒式、犁式、俯蛙式
16.	開腿式、反手壓心包經、單手側推臀式、祈禱扭轉式、小貓壓肩、兔式
17.	總複習、合執肩立式、魚式、髮夾式
18.	社區服務日
附註： ●評鑑方式：出席率及同學間互動 ●使用教材： 毛巾 ●教材費或自備材料：
●加退選完畢後是否可接受單堂式旁聽：不適合
●此堂課程所需使用之教學器材： CD音響