太極養生- 楊式太極拳( 進階)

●課程名稱： 太極養生- 楊式太極拳( 進階)
●授課講師： 蔡豪恭
●課程編號： HEA-061A4-14A
●上課時間： 週四晚間07:00-22:00
●上課地點： 新莊高中校區
●招生人數： 28人
●修課對象： [其它]適合舊生
●學分數： 3 學分
●學分費： 3000 元
●其他費用：
講師簡介： 蔡豪恭，輔仁大學生物系畢業，現任台灣宗玄道學文化研究會理事，為台北市體育會認可太極拳教練。 學太極拳的初衷，是喜愛那身心合融於一體的美，和那如癡如醉的意境，也因這份執著使我與太極拳結了多年的緣份。期間我接觸了楊氏太極、陳氏太極、八段錦、五禽戲、太極尺(球)、棍、劍…等，使我對太極拳有了更深的體悟。期許這門課，也帶給學員們不同的收穫。
課程介紹及課程理念： 太極拳是以太極圖中＂圓＂、＂陰陽＂…等內涵意義，作為運動的指導原則，強調『身(動作)』與『心(意念)』的相互配合，可以調和體內之陰陽，能由外在肌肉筋骨，進而牽動內在臟腑無處不動，以達絕佳的養生效果。 本課程前半段以“太極尺功法”為主，此功法是藉由一根小木棒器械的搭配，依太極原理所編排而成的一套功法，是習練太極拳很好的輔助功。課程後半段則以習練＂楊氏三十七式太極拳＂為主，使學員能更熟練套路的動作要領。
課程目標： 推廣太極養生原理，希望帶給大家身體健康，兼以陶冶性情。
課程大綱：
1.	初階八法   一、太極起勢   二、白鶴亮翅
2.	三、攬雀尾       四、扇通臂
3.	五、車輪式       六、引挽彎腰
4.	七、彎腰鬆筋
5.	八、手描太極
6.	複習
7	中階八法   一、順風掃葉
8.	二、天環式
9.	公民論壇週
10.	三、地環式
11.	四、人環式
12.	複習
13.	五、左右攔掃
14.	六、左右插花
15.	七、左右雲手
16.	八、左右尋根
17.	總複習
18.	社區服務日
附註： ●評鑑方式：出席率(須達三分之二) 50%，學習態度50% ●使用教材： 《氣學與養生－太極尺功法二十四式》 ●教材費或自備材料： 參考書及太極尺費用(約400元，隨個人需要購買)
●加退選完畢後是否可接受單堂式旁聽：適合
●此堂課程所需使用之教學器材： CD音響